舌磨きの正しい方法とおすすめツール

こんにちは　いぬい歯科クリニック　院長の乾です。

今回は舌ブラシに関しての話です！

はじめに

舌にたまる白い苔（舌苔）は、細菌の温床になりやすく、口臭の原因にもなることがあります。舌磨きは簡単なケアですが、方法を間違えると逆効果。この記事では、効果的で安全な舌ケア方法とおすすめアイテムをご紹介します。

1. 舌磨きの効果と適切なタイミング

• 口臭予防：舌苔を取り除くだけで口のニオイがケアできます 。

• 味覚の蘇り：クリーミーな舌が舌の感覚を取り戻し、味を感じやすくなることも 。

• タイミング：起床直後・食後・就寝前がベスト。特に朝は細菌が増えているので重点的にケアしましょう 。忙しい方は朝のみでもOK！！

2. 正しい舌ケア方法

1. 舌ブラシを水で湿らせてから使用 → 舌苔が柔らかくなり傷がつきにくくなります 。

2. 鏡で舌全体をチェックしながら、大きく前に出す 。

3. 奥から手前へ3～4回スライド。往復動作は避け、吐き気防止にも効果的です 。

4. うがい＋水ですすぐ。ブラシも清潔に洗ってしっかり乾かしましょう 。

3. 注意点

• 力加減を軽めに：強すぎると粘膜や味蕾を傷つける可能性があり、味覚障害のリスクもあります 。

• 頻度は1日1回が目安。やりすぎは粘膜を痛める原因に 。

• 専用ブラシ使用が基本。歯ブラシは硬すぎて舌に負担になりやすいです 。

4. 道具の種類と特徴

• ブラシ型：毛先がやわらかく舌乳頭にフィット。

• スクレーパー型：ヘラ状で汚れをすくい取りやすく、素材によっては耐久性◎ 。

5. 院長おすすめアイテム

Ci ゼクリンモア：

• 舌を傷つけにくいやさしい素材

• コストパフォーマンスが高く、長く使える

• 繰り返し使えて経済的！
  院長イチオシの定番アイテムです。使いやすさと機能性のバランスが抜群◎

6. 補助グッズでさらに清潔感UP

• 舌専用ジェル（フッ素・研磨剤なしタイプ）と併用すると、ミント爽快感が長持ちします。

• ガーゼや綿棒：高齢者や傷つきやすい方にもおすすめなやさしいケア。

• 重曹うがい・乳酸菌・はちみつ・フルーツ酵素：補助的に使うと口内環境改善にもつながります 。

まとめ：舌ケアで毎日の快適さアップ！

• 起床・食後・就寝前を習慣にして、舌磨きを1日1回。

• 専用ブラシで奥→手前にやさしく3～4回スライド。

• 院長おすすめ「Ciのゼクリンモア」を使えば、経済的で安全にケア可能！

• 日頃のお口ケア（歯磨き・定期検診）と合わせて、舌も清潔にして快適な毎日を送りましょう。

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