『口呼吸』が子どもの免疫力を下げる！？ お口ポカンが引き起こす健康リスクと対策

こんにちは　いぬい歯科クリニック　院長の乾です。

「うちの子、いつも口が開いてる気がする…」
そんな何気ない癖、実は“見た目”だけではなく、全身の健康や集中力にも深く関係していることをご存じですか？

お口ポカン＝口呼吸のサイン

お口ポカンは、鼻呼吸がうまくできず、無意識に口で呼吸しているサインです。
この“口呼吸”が続くと、歯並びや顔つきの乱れにとどまらず、さまざまな不調を引き起こします。

口呼吸がもたらす健康リスク

鼻には、空気を加湿・加温し、異物を除去する「天然のフィルター機能」があります。
一方で、口呼吸ではそれが働かず、乾いた冷たい空気がそのまま喉へ届いてしまいます。

この影響により──

• 扁桃腺が腫れやすくなる

• 風邪・インフルエンザにかかりやすくなる

• 花粉症や鼻炎の悪化

• 唾液が減って、虫歯・口臭のリスクが増加

• 睡眠の質の低下（いびき・歯ぎしり）

• 朝の目覚めが悪く、集中力が続かない

さらに、鼻呼吸では脳のすぐ下を空気が通過することで、脳の温度を調整する“冷却効果”があり、
これが集中力・認知機能の維持に関係しているとも言われています。

睡眠と学力の意外な関係

口呼吸によって睡眠が浅くなると、脳と体がしっかり休めず、
日中のパフォーマンスに悪影響が出てしまいます。

実際に、国立精神・神経医療研究センターの調査では、
小学生〜中学生において「睡眠の質が悪いと、集中力や学力が低下する傾向がある」ことが明らかにされています。

特に、睡眠の質が高い子どもは、算数と国語の成績が有意に高かったという結果も出ており、
「呼吸」→「睡眠」→「学習・集中力」はしっかりつながっているのです。

医療費がかからなくても、通院回数は確実に増える

多くの自治体で医療費助成があるため、実費負担は少ないものの、
口呼吸の子どもは風邪・鼻炎・中耳炎などで通院の頻度が明らかに増える傾向にあります。

「なんとなく体調が悪い」
「いつも鼻水が出ている」
そんな状態が長引くのは、親御さんにとってもお子さんにとっても負担です。

家庭でできる！口呼吸対策

お口ポカンを改善するには、日常のちょっとした習慣が効果的です。

✅ 口テープ（就寝時）
→ 鼻呼吸トレーニングに。市販の肌にやさしいものを使用

✅ あいうべ体操
→ 舌・口周りの筋トレ。毎日数分でOK！

✅ よく噛む・鼻で食べる意識づけ
→ 食事中の姿勢・噛み方も大切

✅ 姿勢を正す
→ 猫背だと舌が下がり、自然と口が開いてしまいます

当院のサポート体制

いぬい歯科クリニックでは、
歯並びの矯正だけでなく、呼吸・姿勢・栄養まで総合的にサポートしています。

🦷 顎顔面矯正により、歯列と気道の発達を同時に改善
😴 睡眠の質や集中力の改善報告も多数
🥄 「口栄士」による食生活のアドバイスも導入済み！

「うちの子、ずっと口が開いているかも？」
と感じたら、今がまさに“見直しのチャンス”です。

まとめ：呼吸は“体と脳”の入口です

お口ポカンは、身体のサイン。
成長期の今こそ、気づいてあげることが何より大切です。

ご家庭での対策と、専門的なサポートの両方で、
お子さんの健康な未来を一緒に守っていきましょう😊

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