子どもが眠れてない？ ― 顔つきや行動に“サイン”が出ています

こんにちは　いぬい歯科クリニック　院長の乾です。

本日は子どもの睡眠に関する話です。

実は眠れていると思っていても眠れていないのです。

「朝から機嫌が悪い」「落ち着きがない」

それ、“眠れていない”サインかも？

お子さんの寝顔、最近じっくり見たことありますか？

• 口を開けたまま寝ている

• 寝ているのに、よく動く・寝相が悪い

• 目の下にクマがある

• 朝なかなか起きられない

こうした症状、実は“眠れているようで眠れていない”サインかもしれません。

子どもは「無呼吸に弱い」って知ってましたか？

子どもの身体は、少しの酸素不足でも大きな影響を受けやすいと言われています。

私たちは睡眠の質をチェックする際、
「ODI（酸素飽和度低下指数）」という数値に注目します。

🔍 ODIとは？

“睡眠中にどれくらい酸素が下がったか”を示す数字です。

たとえば、夜中に息が浅くなったり、一瞬止まったりして、
血中の酸素が3％以上下がると1カウント。
これが何回起きているかで、眠りの質が見えてきます。

✅ 子どもの場合、ODIが「1回」でも異常とされることがあります。

成人なら「ODI 5以上」が異常とされますが、
**子どもは「ODI 1でも要注意」**と判断されることも。

なぜなら、子どもは…

• 成長ホルモンの分泌が夜に集中している

• 脳が発達段階にある

• 呼吸・姿勢・骨格に影響が出やすい

といった理由から、“眠れていない”ことで将来にまで影響が及ぶ可能性があるからです。

「いびきが聞こえないから大丈夫」…ではありません！

「うちの子はいびきかいてないけど？」という方も多いですが、
実は**夜中に「呼吸が止まっているだけ」**で、
音を伴わない無呼吸状態になっていることもあります。

また、寝返りが多い・汗をかいている・夜中に起きるなども、
質の悪い眠りのサインです。

実は「寝相が悪い」「いびきをかく」は普通じゃない

「よく動く＝元気」と思われがちですが、
本来、子どもは“死んだように静かに眠る”のが正常です。

• 口呼吸で寝る

• いびきをかく

• 布団を何度も蹴飛ばす

• 寝返りでぐるぐる回る

これらは呼吸が苦しい・眠りが浅いサインかもしれません。
睡眠中に「戦っている状態」と言っても過言ではありません。

「眠たそうじゃないから大丈夫」ではない！

大人は睡眠不足になると「眠い…」と感じて静かになったりしますが、
子どもはその逆で、“ハイテンション”になったり、落ち着きがなくなることが多いのです。

• いつもよりテンションが高い

• じっとしていられない

• 些細なことで泣く・怒る

• 集中力がまばら

こうした様子は、「元気に見えているだけで、実は脳が休めていないサイン」かもしれません。

歯科からできるサポートもあります

いぬい歯科クリニックでは、こうしたお子さんの睡眠と成長について：

• 顎顔面矯正（成長誘導による気道改善）

• 鼻呼吸トレーニング・MFT（筋機能療法）

• Checkme Ringによるスクリーニング検査

• 就寝時の「口テープ」指導（まずここから始められる対策）

「うちの子、いびきはないけど寝相が悪くて…」
「昼間元気だけど、ちょっと落ち着きがなくて」
そんな時には、まず口を閉じて眠れる状態をつくることから始めましょう。

まとめ

「ただの寝相の悪さ」や「体質だと思っていたいびき」
それ、“眠れていない”サインかもしれません。

睡眠の質は、お子さんの集中力・学習・顔つき・発育・将来の健康すべてに関わってきます。
昼間の「テンションが高い」は、眠れていない脳ががんばっている状態かもしれません。

気になる方は、まずは**“口を閉じて眠れているか？”をチェックすることから**始めてみてくださいね。

📍いぬい歯科クリニック

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