口臭の原因と予防法教えます

こんにちは　いぬい歯科クリニック　院長の乾です。

本日は口臭に関してのブログです。

1. はじめに：口臭は誰にでも起こりうる

「自分の口臭、大丈夫かな？」
そんな不安は誰もが一度は感じたことがあるはずです。
口臭はデリケートな悩みで、家族や友人にも指摘しにくいもの。ですが、
正しい知識とケアで改善できるケースがほとんどです。

この記事では、

• 口臭の種類と原因

• 今日からできる具体的なセルフケア

• 歯科医院で行う専門的な治療
  を徹底解説します。

2. 口臭の種類を正しく理解しよう

口臭には大きく分けて4つのタイプがあります。

(1) 生理的口臭

• 朝起きたとき、空腹時、緊張した時に唾液分泌が減少し、一時的に発生

• 誰にでも起こる自然な現象

(2) 外因性口臭

• ニンニクやニラ、アルコール、タバコなど飲食・嗜好品による臭い

• 時間の経過で消えることが多い

(3) 病的口臭

• 虫歯・歯周病・舌苔など口腔内のトラブルによる臭い

• 糖尿病や胃腸・肝臓・耳鼻科疾患など全身疾患が原因の場合も

• このタイプは治療の対象になります

(4) 心因性口臭

• 実際には臭いがほとんどないのに「臭っている」と感じる自臭症

• カウンセリングや心理的サポートが必要なこともあります

3. 口臭の主な原因を徹底解説

舌苔（ぜったい）の付着

• 舌の表面に白っぽく付く汚れ

• 食べカス・細菌・剥がれた粘膜細胞などが混ざり悪臭を放つ

• VSC（揮発性硫黄化合物）の発生源であることが多い

• 

歯周病

• 歯周ポケット内で増える嫌気性菌が臭いの元

• 歯石やプラークが温床となる

虫歯や詰め物・被せ物の劣化

• 食べカスが詰まり、細菌が繁殖する原因に

ドライマウス（口腔乾燥）

• 唾液の持つ自浄作用・抗菌作用が低下

• 加齢・薬の副作用・ストレス・口呼吸などで悪化

食生活・生活習慣

• コーヒー・アルコール・喫煙での臭い残り

• 睡眠不足やストレスで唾液分泌が減少

全身疾患

• 糖尿病、胃腸障害、肝臓・腎臓疾患、蓄膿症など

4. セルフチェックで現状を把握

まずは自分の口臭を客観的に知ることが大切です。

• コップ法：コップに息を吐き、すぐにフタをして嗅ぐ

• 舌の色チェック：鏡で舌の色を確認。白や黄色の舌苔は口臭リスク

• デンタルフロス・歯間ブラシの匂いを嗅ぐ：歯間の臭いの目安に

• ガーゼ・手の甲を使ったテスト：舐めて乾いたあとに臭いを嗅ぐ

市販の口臭チェッカーもありますが、正確な診断には歯科医院での測定がおすすめです。

5. 今日からできる口臭予防セルフケア

歯磨き＋補助清掃器具の徹底活用

• フロスや歯間ブラシを必ず使う

  • 歯ブラシだけで落ちる汚れは約60％

  • 歯と歯の間のケアで虫歯・歯周病・口臭予防効果が大幅アップ

舌ブラシで舌苔を除去

• 1日1回、舌の奥から手前に軽くなぞる

• ゴシゴシこすらない

マウスウォッシュの活用

• アルコールフリー・殺菌成分入りの製品が◎

• 一時的に臭いを抑えるだけでなく菌の繁殖を防ぐ

当院おすすめは歯科専売のモンダミンです。

手軽に取れる方法ならタブレットやガムもおすすめ！　ただしキリトール入りのものでお願いします。

唾液分泌を促す習慣

• ガム・よく噛む食事・水分補給

• 鼻呼吸を意識し口呼吸を減らす

食生活改善

• 繊維質の多い食材を増やし、自然な歯の清掃効果を活用

• においの強い食品は歯磨き・舌ケアをセットに

6. 歯科医院でできる口臭治療

プロフェッショナルクリーニング

• PMTC（Professional Mechanical Tooth Cleaning）：歯石・バイオフィルムの徹底除去

歯周病治療

• SRP（スケーリング・ルートプレーニング）で歯周ポケットの菌を減らす

ドライマウス治療

• 唾液腺マッサージや保湿ジェルの処方

口臭測定器による原因分析

• オーラルクロマなどの機器でVSC濃度測定

• 数値化された結果で原因特定→ピンポイント治療が可能

7. 生活習慣の見直しも口臭ケアの一部

• 禁煙・減酒：口臭改善効果大

• 規則正しい睡眠：唾液分泌の安定に直結

• ストレス管理：ストレスで唾液減少→臭い悪化のサイクルを防ぐ

8. まとめ：口臭は「原因を知れば必ず改善できる」

口臭は恥ずかしい悩みですが、ほとんどが正しいケアと治療で改善できます。
自己判断せず、まずはセルフチェック・生活改善→歯科受診の流れを習慣にしましょう。

当院では：

• 口臭測定

• 歯周病治療

• 舌ケア指導

• 定期的なメンテナンス
  を組み合わせ、「根本からの口臭ケア」をご提供しています。
  気になる方はいつでもご相談ください

📍いぬい歯科クリニック

• 住所： 大阪府吹田市千里山月ヶ丘16-1

• アクセス： 阪急千里山駅より徒歩7分

• お車でお越しの方へ： 近隣のコインパーキングをご利用ください。駐車料金は当院が負担いたします。

• 電話番号： 06-6310-6789

• 診療時間：
  　月〜金　9:00〜12:00 / 13:30〜18:00
  　土曜日　9:00〜12:00 / 13:30〜16:30

• 休診日： 木曜・日曜・祝日

​​​​​