フロス（糸ようじ）の種類と正しい使い方

こんにちは　いぬい歯科クリニック　院長の乾です。

今回はフロス・糸ようじに関してのお話をさせていただきます！

1. なぜフロスが必要なのか？

毎日歯を磨いているのに虫歯や歯周病になってしまう…そんな経験はありませんか？
その原因のひとつは「歯と歯の間の磨き残し」です。
歯ブラシの毛先は歯の表面や噛む面には届きますが、歯と歯の間のプラーク（歯垢）は届きにくく、歯ブラシだけでは汚れの約60％しか落とせないといわれています。

歯と歯の間に残ったプラークは、虫歯や歯周病、口臭の原因になります。
そこで活躍するのがデンタルフロス。歯間のプラークを物理的に除去することで、清掃効果を飛躍的に高められる、世界的にもスタンダードなオーラルケアです。

2. フロスを使うメリット

• 虫歯予防：特に歯と歯の間の虫歯は、フロスでの清掃が不可欠

• 歯周病予防：プラークを取り除くことで歯茎の炎症を防ぐ

• 口臭対策：目に見えない汚れを減らして口臭を軽減

• 着色予防：コーヒーや紅茶のステインも付着しにくくなる

• 審美・長期予後に貢献：歯列矯正やインプラント治療後のメンテナンスにも必須

3. フロスの種類と特徴（詳細）

4. 初心者向け：基本の使い方ステップ

1. フロスを約40cmカット
   中指に巻きつけ、両手で2〜3cmの間隔を残す

2. 歯と歯の間に優しく挿入
   ノコギリを引くようにゆっくり動かし、無理に押し込まない

3. C字型で歯面に沿わせる
   歯茎のカーブに沿うように形を作り、上下にスライド

4. 両面を清掃
   片方の歯面、次にもう一方も丁寧に

5. 毎回新しい面を使用
   衛生的で効率的

6. 毎晩の歯磨き後に行うのがおすすめ

5. 上達テクニック

• 指先を安定させる：親指と人差し指でコントロール

• 鏡の前で練習：歯間に入れる角度や深さを確認

• 無理をしない：詰め物やブリッジがある箇所はスーパーフロスを使用

6. よくある失敗と注意点

• 血が出るから怖い → 実は炎症のサイン
  正しくケアを続けると1〜2週間で出血は減少

• 押し込んで歯茎を傷つける
  ノコギリのようにゆっくり動かして挿入

• 一度に全部やろうとして疲れる
  慣れるまでは前歯だけ→奥歯と分けてやるのもOK

7. 子どもや高齢者向けフロスの使い方

• 子ども：ホルダー型を使えば親も仕上げやすい

• 高齢者：指の力や関節に不安がある方もホルダー型を選択

• 矯正患者・補綴患者：スーパーフロスでブリッジやワイヤー下をケア

8. 歯科医院でサイズ・使い方チェックを！

自己流ではなかなかコツが掴めないこともあります。
歯科医院で使い方指導を受けると、正しい角度や動きが一度で身につきます。
フロスは「正しく使えば虫歯リスクを圧倒的に減らせる」アイテムです。

9. まとめ

フロスは種類が豊富で、自分に合ったタイプを選ぶことが大切です。
毎日の歯磨きに加えるだけで、虫歯・歯周病・口臭予防が飛躍的にアップします。
慣れるまではハードルが高く感じるかもしれませんが、習慣にすれば一生の財産に。
当院でも使い方レクチャーやおすすめのフロス紹介をしていますので、気になる方はぜひご相談ください。

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